湯姆克魯斯告訴她：「試著朝外看，環顧整個房間，然後想這裡是哪裡？是什麼事情讓我覺得我不安全？是那個在那邊的人，讓我想起我曾在學校被霸凌？還是那個人曾經不願給我工作？或是在另一邊的那個人，以前曾經對我很刻薄？」

當這樣嘗試過後，艾特沃表示自己如果能明確化自己不安的原因，為他們寫上備註，例如自己是在嫉妒、或是感到孤獨，就會讓毫無目標的焦慮消失，就能比較好處理這些焦慮。