你是不是常常在想,要是能有巨石強森一半大的肌肉曲線,就此生無憾了呢?
最近國外《MUSCLE&FITNESS》揭露他的一日四餐的「猛肌食譜」,如果你想擁有跟他一樣的結實man power,不妨參考看看。
以下是當中一天的食譜
第一餐:
10盎司 鱈魚
2顆全蛋
2杯 燕麥
第二餐:
8盎司鱈魚
12盎司地瓜
1杯 水煮蔬菜
第三餐
8盎司 雞肉
2杯 白米飯
1杯 水煮蔬菜
第四餐
8盎司 鱈魚
2杯 白米飯
1杯 水煮蔬菜
1小匙 魚油
以上食譜當然還不包括他每天運動完,必須要攝取的蛋白飲品,或是32盎司的非碳酸運動飲料。真難想像每天要如此規律的遵守這份「猛肌食譜」,對一般人來說簡直是根本不可能啊。
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更新日期:2015-04-09